Оглавление страницы
Витамин Д приравнивается к про-гормону. То есть это вещество необходимо для формирования костей, слизистых желудка / кижечника / полости рта и тд, иммунитета, желчеоттока, эластичности кожи и тд.
Существует две возможности получить витамин Д:
- Синтезировать его в коже, под воздействием солнечных лучей;
- Правильный рацион с правильными жирами (морская рыба, сельдь, печень трески, яйца, рыбий жир, твердые сотра сыра)
Если есть дефицит витамина Д, то восполнить его этими методами очень сложно. Ведь дефицит витамина Д говорит о дефиците других витаминов, микроэлементов и кофакторов.
⠀Причины недостатка витамин Д:
— Для синтеза витамина Д нужны правильные жиры в рационе. Так как витами Д — жирорастовримый. Поэтому, не исключайте из рациона правилные жиры. Они особенно необходимы нам, женщинам. Включайте на постоянной основе после 40 лет ОМЕГА-3, оливковое, льнчное,т ыквенное масло.
— Плохая работа желчного пузыря, плохое качество желчи, нарушен микробиом кишечника (это основа нашего здоровья, именно поэтому всегда следите за работой кишечника — это наш второй мозг). Пропивайте минимум 2раза в год МикробиотикМакс (осень-зима)
— Большое количество фосфатов препятствует хорошему усвоению витамина Д.
— Наличие хеликобактер, вирусной нагрузки (Эпштейна — Барр, цитомегаловирус) в разы снижают чувствительность клеток к витамину Д.⠀
К чему приводит дефицит витамина Д:
— Ослабление иммунитета, частые ОРВИ, заболевания верхних дыхательных путей;
— Плохое заживление слизистых, кожных покровов;
— Депрессия, особенно после родов;
— Образование камней в желчном пузыре;
Анализ на витамин Д.
Чтобы узнать уровень витамина Д нужно сдать анализ крови на 25-ОН витамин Д3. Наиболее точный метод ХМС — хроматомасспектрометрии.⠀
Симптомы которые говорят о нехватке витамина Д :
— потеря аппетита,
— бессонница,
— снижение веса,
— ухудшение зрения,
— боли в мышцах,
— остеопороз,
— снижение иммунитета,
— частые простуды и развитие вирусных заболеваний,
— отрыжка,
— вздутие живота, плохая работа ЖКТ.
Сбалансированное питание:
Кушайте больше рыбки: (запекайте селёдочка, скумбрию) добавляйте салатик с зеленью, тунцом и яйцами, делайте намазки из печени с авокадо, добавляйте в свой рацион витамины и коктели F1 F2 и кальций, где уже введен витамин Д
Для заказа: WhatsApp 8-962-292-47-83, https://t.me/Via_vidsoft