Правильный завтрак (250 ккал)

Завтрак начинается с 7-8 часов утра, в это время вырабатывается в организме мощный гормон  картизол, и если в это время вы не поели, то он способствует накоплению жира …!!!

1. Откажитесь от Бутерброда с сыром или колбасой, кофе с сахаром и сливками;
2. Используя коктейль Формула 1, сок Алоэ, чай Термоджетикс; экономия 500 ккал!!!
3. Откажитесь от газированных напитков, апельсинового сока, чашки сладкого кофе — экономия 500 ккал …
4. Откажитесь от булочек, майонеза, жирного мяса, колбасы и сыра;
5. Попробуйте хлеб из цельной муки, постную индейку или ветчину, сыр пониженной жирности, листья салата. Экономия 500 ккал.

Правильный завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня

1. Не забываем о водном балансе  с началом завтрака;
2. Завтрак — самый главный прием пищи так как ему предшествует 8-10 часовой перерыв в еде;
3. Самое лучшее время для завтрака 7-8 утра — вырабатывается гормон пробуждения — кортизол;
4. Завтрак должен быть сытным и содержательным на предмет  необходимого и в меру количественного — белков, жиров, углеводов и витаминов;
5. Легкоусвояемым  — желательно в жидком виде, до 200-250 ккал
6. Программа: Научно-технологический  подход — Правильный  завтрак