Завтрак начинается с 7-8 часов утра, в это время вырабатывается в организме мощный гормон картизол, и если в это время вы не поели, то он способствует накоплению жира …!!!
- Откажитесь от Бутерброда с сыром или колбасой, кофе с сахаром и сливками;
- Используя коктейль Формула 1, сок Алоэ, чай Термоджетикс; экономия 500 ккал!!!
- Откажитесь от газированных напитков, апельсинового сока, чашки сладкого кофе — экономия 500 ккал …
- Откажитесь от булочек, майонеза, жирного мяса, колбасы и сыра;
- Попробуйте хлеб из цельной муки, постную индейку или ветчину, сыр пониженной жирности, листья салата. Экономия 500 ккал.
Правильный завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня
- Не забываем о водном балансе с началом завтрака;
- Завтрак — самый главный прием пищи так как ему предшествует 8-10 часовой перерыв в еде;
- Самое лучшее время для завтрака 7-8 утра — вырабатывается гормон пробуждения — кортизол;
- Завтрак должен быть сытным и содержательным на предмет необходимого и в меру количественного — белков, жиров, углеводов и витаминов;
- Легкоусвояемым — желательно в жидком виде, до 200-250 ккал
- Программа: Научно-технологический подход — Правильный завтрак
