Признаки старения —
Потеря плотности костной ткани
С возрастом наша костная ткань теряет массу в силу естественных причин — это особенно относится к женщинам в период менопаузы. Теряя кальций и другие минералы, наши кости могут стать хрупкими и более подверженными переломам. Потеря костной плотности может также привести к изменениям осанки, ввиду того, что позвоночнику становится все труднее нести на себе такую нагрузку.
Что делать
Регулярные тренировки являются отличным способом поддержания нормальной плотности костной ткани, — особенно тренировки, являющиеся по своей природе высокоэффективными — это ходьба, бег или прыжки. В отсутствии же активности — вы столкнетесь с потерей подвижности или болезненными ощущениями в суставах.
Используйте следующие продукты питания, содержащие минералы (кальций, фосфор, магний и др._ — это брокколи, рыба, шпинат, морепродукты. Для более эффективного поддержания нормальной плотности костной ткани, советую вам использовать технологичный продукт современности Экстра-Каль.
Потеря мышечной массы
В медицине — потерю мышечной массы называют Саркопения — возрастная атрофическая дегенерация, т.е. изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и, соответственно силы организма, мышечного тонуса.
По данным американским центрам контроля и профилактики заболевания саркопения признана одним из пяти основных факторов риска заболеваемости и смертности у лиц старше 65 лет.
Этот недуг связан с целым рядом факторов:
- изменение гормонального, пищевого и нервного характера.
Что делать
- Включите в свой рацион тренировки и силовые нагрузки, упражнения на растяжку и сопротивление
- Для питания включите — белковую, хорошо насыщенную пищу, используйте программу сбалансированного питания
- Не забывайте использовать питьевой режим
Гормональные изменения
Спасибо, что почитали эту статью. Обязательно поделитесь с Вашими друзьями в социальных сетях. Я уверена, что эта информация будет важна и полезна всем Вашим друзьям и близким. Нажмите на кнопки!!! Если у вас возникли вопросы, задавайте — у нас прекрасные консультанты
