- Откажитесь от Бутерброда с сыром или колбасой, кофе с сахаром и сливками;
- Используя коктейль Формула 1, сок Алоэ, чай Термоджетикс; экономия 500 ккал!!!
- Откажитесь от газированных напитков, апельсинового сока, чашки сладкого кофе — экономия 500 ккал …
- Откажитесь от булочек, майонеза, жирного мяса, колбасы и сыра;
- Откажитесь от жареной картошки, булочки, рис, спагети, майонез, кола;
- Попробуйте хлеб из цельной муки, постную индейку или ветчину, сыр пониженной жирности, листья салата. Экономия 500 ккал.
Экономия 500 ккал:
- Выпейте стакан воды с нарезанным лимоном или с напитком Алоэ;
- Начните с большого салата;
- Цыпленок или рыба на гриле,
- Запеченные овощи, тушеный шпинат с оливковым маслом и чесноком
- Варианты обеда: овощи с рыбой, овощи с бобовыми, овощи с грибами, овощи с яйцами, овощи с морепродуктами; овощи с индейкой или курицей, овощи с сыром, овощной суп. Гарнир — гречка или тушеные овощи.
