Правильный обед (500-700 ккал)

1. Откажитесь от Бутерброда с сыром или колбасой, кофе с сахаром и сливками;
2. Используя коктейль Формула 1, сок Алоэ, чай Термоджетикс; экономия 500 ккал!!!
3. Откажитесь от газированных напитков, апельсинового сока, чашки сладкого кофе — экономия 500 ккал …
4. Откажитесь от булочек, майонеза, жирного мяса, колбасы и сыра;
5. Откажитесь от жареной картошки, булочки, рис, спагети, майонез, кола;
6. Попробуйте хлеб из цельной муки, постную индейку или ветчину, сыр пониженной жирности, листья салата. Экономия 500 ккал.

Экономия 500 ккал:

1. Выпейте стакан воды с нарезанным лимоном или с напитком Алоэ;
2. Начните с большого салата;
3. Цыпленок или рыба на гриле,
4. Запеченные овощи, тушеный шпинат с оливковым маслом и чесноком
5. Варианты обеда: овощи с рыбой, овощи с бобовыми, овощи с грибами, овощи с яйцами, овощи с морепродуктами; овощи с индейкой или курицей, овощи с сыром, овощной суп. Гарнир — гречка или тушеные овощи.