Правильный обед (500-700 ккал)

  1. Откажитесь от Бутерброда с сыром или колбасой, кофе с сахаром и сливками;
  2. Используя коктейль Формула 1, сок Алоэ, чай Термоджетикс; экономия 500 ккал!!!
  3. Откажитесь от газированных напитков, апельсинового сока, чашки сладкого кофе — экономия 500 ккал …
  4. Откажитесь от булочек, майонеза, жирного мяса, колбасы и сыра;
  5. Откажитесь от жареной картошки, булочки, рис, спагети, майонез, кола;
  6. Попробуйте хлеб из цельной муки, постную индейку или ветчину, сыр пониженной жирности, листья салата. Экономия 500 ккал.

Экономия 500 ккал:

  1. Выпейте стакан воды с нарезанным лимоном или с напитком Алоэ;
  2. Начните с большого салата;
  3. Цыпленок или рыба на гриле,
  4. Запеченные овощи, тушеный шпинат с оливковым маслом и чесноком
  5. Варианты обеда: овощи с рыбой, овощи с бобовыми, овощи с грибами, овощи с яйцами, овощи с морепродуктами; овощи с индейкой или курицей, овощи с сыром, овощной суп. Гарнир — гречка или тушеные овощи.
Обновлено: 02.08.2019 — 19:17

Автор

Ирина Воронова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*